ကြမ္းသီးကို ဖလင္ခြၽတ္ေဆး၊ ကန္႔တို႔ျဖင့္ ျပဳျပင္ထားျခင္းေၾကာင့္ စားသံုးသူမ်ား ေသဆံုးသည္အထိ အႏၲရာယ္ရွိႏိုင္

ကြမ္းသီးမ်ားကို ဓာတု ပစၥည္းမ်ားျဖင့္ ျပဳျပင္ထားသျဖင့္ စားသံုးသူမ်ား အသက္ေသဆံုးသည္ အထိ အႏၲရာယ္ရွိေနေၾကာင္း အစား အေသာက္ႏွင့္ ေဆး၀ါးကြပ္ကဲမႈ ဦးစီးဌာနမွ တာ၀န္ရွိသူက ေျပာၾကား သည္။

အစားအေသာက္ႏွင့္ ေဆး ၀ါးကြပ္ကဲမႈ ဦးစီးဌာနသည္ ရန္ ကုန္ၿမိဳ႕ရွိ ေစ်းႀကီးငါးခု၌ လိုက္ လံစစ္ေဆးရာတြင္ ကြမ္းသီးအပါ အ၀င္ အျခားစားေသာက္ကုန္ ေျခာက္မ်ိဳး၌ စားသံုးရန္ အႏၲ ရာယ္ရွိသည့္ ဓာတုပစၥည္းမ်ား ပါ၀င္ေနသည္ကို ေတြ႕ရွိခဲ့ျခင္း ျဖစ္သည္။

ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ ေညာင္ပင္ေလး ေစ်း၊ ပုဇြန္ေတာင္ေစ်း၊ စံျပငမိုး ရိပ္ေစ်း၊ သိမ္ႀကီးေစ်းႏွင့္ သီရိ မဂၤလာေစ်းမ်ားတြင္  စစ္ေဆးခဲ့ ျခင္းျဖစ္ရာ ကြမ္းသီးမ်ား၌ ဆိုဒီယမ္ဟိုက္ဒ႐ိုဆာလဖုိက္ ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားေနသည္ကို ေတြ႕ရွိခဲ့ျခင္း ျဖစ္သည္။

‘‘ဒီဓာတ္က အရမ္းအႏၲရာယ္မ်ားတယ္။ ၀မ္းသြားမယ္။ အသက္႐ွဴက်ပ္မယ္။ ေသြးေပါင္က်မယ္။ မူးေ၀မယ္။ ပန္းနာရင္က်ပ္ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။ အခန္႔မသင့္ရင္ ေရွာ့႐ိုက္ၿပီး အသက္ဆံုးႏိုင္တယ္’’ ဟု အစားအေသာက္ႏွင့္ ေဆး၀ါးကြပ္ကဲေရးဦးစီးဌာန ဒုတိယၫႊန္ၾကားေရးမွဴးေဒါက္တာ ဇင္ဇင္ႏြယ္က ေျပာသည္။

ကြမ္းသီးကို ေပါင္းရာတြင္ ဓာတ္ပံုဖလင္ခြၽတ္သည့္ေဆးျဖင့္ တစ္ညစိမ္ၿပီးေနာက္ ျပန္လည္ေရ ေဆးကာ ကြမ္းသီးေပါင္းဖိုထဲတြင္ ထည့္၍ ကန္႔ကို မီး႐ႈိ႕ကာအေငြ႕႐ိုက္ရသည္။ ထိုသို႔ တစ္ညတာေပါင္းၿပီးလွ်င္ ေစ်းကြက္သို႔ တင္သြင္း ေရာင္းခ်ႏိုင္သည္ဟု ေျမာက္ဥကၠလာပၿမိဳ႕နယ္မွ ကြမ္းသီးဖိုလုပ္ ငန္းရွင္တစ္ဦးက ေျပာသည္။

‘‘ကြမ္းသီးေပါင္းတဲ့ ဆာလ ဖာပမာဏက သတ္မွတ္ထားတာ မရွိဘူး။ ကြမ္းသီးေပါင္းရင္အရမ္း အႏၲရာယ္မ်ားလုိ႔ တံခါးအလံုပိတ္ ထားရတယ္’’ ဟု ၎က ဆက္ လက္ေျပာသည္။

စားသံုးရန္ မသင့္ေသာ ဓာ တုေဆးမ်ား အစားအေသာက္ မ်ားတြင္ ထည့္ထားၿပီး ေရျဖင့္ ျပန္လည္ သန္႔စင္ေသာ္လည္း ဓာတုအႂကြင္းအက်န္မ်ား က်န္ရွိ ေနသည္ဟု ေဒါက္တာ ဇင္ဇင္ႏြယ္က ရွင္းျပသည္။

ကြမ္းသီးအေလးခ်ိန္တုိးၿပီး ကြမ္းသီးပြလာသည္။ ထို႔ေနာက္မွ ကြမ္းသီးဖိုထဲတြင္ ကန္႔ေငြ႕႐ိုက္လိုက္လွ်င္  ကြမ္းသီးလည္း မိႈမတက္၍ ေရာင္းခ်ရာတြင္ အဆင္ေျပေသာေၾကာင့္ အသံုးျပဳျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း ရန္ကင္းၿမိဳ႕နယ္မွ ကြမ္းသီးေရာင္း၀ယ္သူတစ္ဦးက ေျပာသည္။

ကြမ္းစားျခင္းေၾကာင့္ ခံတြင္း ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈျမင့္မားေနခ်ိန္ မွာပင္ ယခုကဲ့သို႔ ကြမ္းသီးမ်ားကို ဓာတုေဆးသံုး ေရာင္းခ်ေနျခင္း ေၾကာင့္ က်န္းမာေရးထိခိုက္မႈမွာ ပိုမိုျမင္မားလာမည္ျဖစ္သည္။

ထို႔ျပင္ အစားအေသာက္ႏွင့္ ေဆး၀ါးကြပ္ကဲမႈဦးစီးဌာနမွ ေစ်း မ်ားသို႔ စစ္ေဆးရာတြင္ မွ်စ္၊ ပဲ ႀကီးေလွာ္၊ ၀က္အူေခ်ာင္း၊ ခ်ဥ္ ဖတ္၊ အသားတုႏွင့္ ႏြားႏို႔မ်ားတြင္ စားသံုးရန္ မသင့္ေသာ ဓာတု ပစၥည္းမ်ားပါ၀င္ေနသည္ကို ေတြ႕ ရသည္။

ဘီယာဗိုက္ ပိုင္ရွင္မ်ား ေသြးတိုးေရာဂါ အႏၲရာယ္ ပိုမ်ားႏုိင္

တစ္ကိုယ္လံုး အဝလြန္ သူမ်ားထက္ ဗိုက္တြင္ အဆီစု ေနသူ မ်ား ေသြးတုိးေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္သည့္ အႏၲရာယ္ ပိုမ်ား
ေၾကာင္း ေလ့လာမႈ အသစ္ တစ္ရပ္က ေဖာ္ျပသည္။

အဝ လြန္ျခင္းမွာ ေသြးတိုးေရာဂါ (သို႔မဟုတ္) ေသြးတိုးျခင္း ကို ျဖစ္ေစႏုိင္ေၾကာင္း သိရွိ ထားၿပီး ျဖစ္ကာ လူတစ္
ေယာက္၏ ကိုယ္ခႏၶာတြင္ အဆီစုေဝးရာေနရာကိုလုိက္၍ ႏွလံုးေရာဂါႏွင့္ ကင္ဆာေရာဂါတုိ႔ကဲ့သို႔ အျခားက်န္း
မာေရး ျပႆနာမ်ားကို ပိုိမို မ်ားျပားေစႏုိင္သည္။ သို႔ေသာ္ ေသြးတုိးေရာဂါ၊ တစ္ကိုယ္လံုး ေနရာစံုအဝလြန္ျခင္း
နွင့္ တစ္ေနရာတည္းအဆီမ်ားစုေဝးျခင္းတုိ႔ၾကား ဆက္စပ္မႈကို ရွင္းလင္းစြာမသိရေပ။

ယခု ေလ့လာမႈ အတြင္း လူေပါင္း ၉၀၃ ဦး ပါဝင္ၿပီး ၎တို႔ ေသြးတုိးေရာဂါ ျဖစ္ေပၚမႈကို ေျခရာခံရန္ ပ်မ္းမွ်အခ်ိန္ 
ခုနစ္ႏွစ္အထိေလ့လာထားျခင္းျဖစ္သည္။ အေပၚေသြး ၁၄၀ (သို႔မဟုတ္) ယင္းထက္ျမင့္မားေနၿပီး ေအာက္ေသြး 
၉၀ (သို႔မဟုတ္ )ယင္းထက္ျမင့္မားေနျခင္းကို ေသြးတုိးသည္ဟုေခၚၿပီး ေသြးတုိး က်ေဆးမ်ား စတင္ေသာက္သံုး 
ရမည့္ အေျခအေနျဖစ္သည္။

ေလ့လာမႈတြင္ ပါဝင္သူမ်ား၏ ဝမ္းဗုိက္ပိုင္းရွိ နက္႐ႈိင္းေသာေနရာတြင္ ရွိေသာ အဆီ(သို႔မဟုတ္) ခႏၶာကိုယ္ အ
စိတ္အပိုင္းမ်ားရွိ အဆီမ်ား အေရျပားေအာက္ရွိ အဆီမ်ား (သို႔မဟုတ္) ခႏၶာကိုယ္ အႏွံ႔ရွိေနေသာ မ်က္စိျဖင့္ျမင္
ရသည့္ အဆီမ်ားႏွင့္ ကိုယ္ေအာက္ပိုင္းအဆီမ်ားကို ပံုရိပ္ေဖာ္၍ ေလ့လာစစ္ေဆးခဲ့သည္။

ေလ့လာၿပီးဆံုးခ်ိန္တြင္ ပါဝင္သူအားလံုး၏ ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ ေသြးတုိးေရာဂါျဖစ္လာသည္ ခႏၶာကိုယ္ၫႊန္းကိန္း 
(BMI)ႁမင့္မားသူမ်ား ေသြးတိုးေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခပိုမ်ားသည္။ ဝမ္းဗိုက္ပိုင္း အဆီပါဝင္မႈ၊ တစ္ကိုယ္လံုးေနရာစံု
အဆီပါဝင္မႈႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္ေအာက္ပိုင္း အဆီ ပါဝင္မႈမ်ားကို ထည့္သြင္း တြက္ခ်က္ၾကည့္ရာ ဝမ္းဗိုက္ပိုင္းအဆီ
စုေဝးမႈႏွင့္ ေသြးတိုးေရာဂါၾကား လံုးဝဆက္စပ္မႈရွိေၾကာင္း ေတြ႕ရသည္။

လိင္ ကြဲျပားမႈ၊ အသက္ အရြယ္ (သို႔မဟုတ္) လူမ်ိဳး ကြဲျပားမႈ မ်ားကို ထည့္သြင္း တြက္ ခ်က္ၿပီး ခ်ိန္၌လည္း ဝမ္း
ဗိုက္ပိုင္းအဆီစုေဝးမႈႏွင့္ ေသြးတိုးေရာဂါၾကား ဆက္စပ္မႈမွာ အေျပာင္း အလဲမရွိေပ။ ဝမ္းဗိုက္ပိုင္း အဆီ စုေဝး
မႈႏွင့္ ေသြး တုိးေရာဂါ အခုိင္အမာ ဆက္ႏႊယ္မႈကို ေက်ာက္ကပ္တစ္ဝိုက္ႏွင့္ ဝမ္းဗိုက္ပိုင္း အေနာက္ ဘက္တြင္ 
တည္ရွိေသာ ကိုယ္ အဂၤါ အစိတ္အပိုင္း ဆုိင္ရာ အဆီ တစ္မ်ိဳးျဖစ္သည့္ ဝမ္းဗိုက္ နံရံ အဆီမ်ားကို ေလ့လာရာ
တြင္ ေတြ႕ရွိခဲ့သည္။

ယခုေလ့လာမႈကို American College of Cardiology ဂ်ာနယ္ တြင္ ေဖာ္ျပထားသည္။ —Ref: TOI


၇ ရက္ ေန႔ စဥ္ သ တင္း စာ မွ ကူး ယူ မွ် ေဝ သည္ ။

ကြမ္းရြက္၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

 ကြမ္းရြက္မွာ ပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြက ကယ္လ္စီယမ္၊
ကာ႐ိုတင္း၊ ႐ိုင္ဘိုဖေလဗင္၊ ႏိုင္ယာစင္၊ သိုင္ယာမင္းနဲ႔ ဗီတာမင္စီတို႔ ျဖစ္ၾက ပါတယ္။ လတ္တေလာ ေလ့လာမႈေတြ အရ ကြမ္းရြက္မွာ တန္နင္၊ သၾကား၊ မရွိမျဖစ္ဆီ စတာေတြ ပါဝင္ ေနၾကေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ကြမ္းရြက္မွာပါတဲ့ ခ်ာဗီေကာဆိုတဲ့ ဖီေနာဓာတ္ဟာ အစြမ္းထက္ ပိုးသတ္ အာနိသင္ ရွိပါတယ္။ ကြမ္းရြက္မွာ ေအာက္ပါ ေဆးဖက္ဝင္ အစြမ္း သတၱိေတြ ပါဝင္ ေနပါတယ္။

အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေစပါတယ္
ကြမ္းရြက္မွာ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္တဲ့ အာနိသင္နဲ႔ ေအးျမေစတဲ့ အာနိသင္တုိ႔ ရွိၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ျပင္းျပင္း ထန္ထန္ ေခါင္းကိုက္ ေနသူေတြမွာ ေခါင္း ကိုက္တဲ့ ေနရာေပၚ ကြမ္းရြက္ အုပ္ေပးပါက ေကာင္းမြန္တဲ့ ရလဒ္ကို ရရွိေစပါတယ္။
ေမြးကၽြတ္နာကို သက္သာေစပါတယ္
ကြမ္းရြက္ကို အနာစိမ္းနဲ႔ ေမြးကၽြတ္နာေတြ ကုသရာမွာ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ သန္႔စင္ေအာင္ ေဆးေၾကာထားတဲ့ ကြမ္းရြက္တစ္ရြက္ကို ႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းတဲ့အထိျပဳတ္ၿပီး ၾကက္ဆူဆီ သုတ္လိမ္းေပးပါ။ ၾကက္ဆူဆီ သုတ္လိမ္းထားတဲ့ ကြမ္းရြက္ကို ေရာင္ရမ္းေနတဲ့ ေမြးကၽြတ္နာ ဒါမွမဟုတ္ အနာစိမ္းေပၚ ကပ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ အဲဒီကြမ္းရြက္ကို နာရီ အနည္းငယ္ၾကာတာနဲ႔ ဖယ္ရွားၿပီး အသစ္ကပ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုကပ္ရင္း အနာစိမ္း ဒါမွမဟုတ္ ေမြးကၽြတ္နာက ေပါက္သြား ပါလိမ့္မယ္။
ဆီးသြားေစတဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္
ကြမ္းရြက္ျပဳတ္ရည္ကို ေသာက္ေပးရင္ ဆီးသြားေစတဲ့ အာနိသင္ရွိပါတယ္။
အဆုတ္ ထိခိုက္မႈ ေဝဒနာကို သက္သာေစပါတယ္
ကြမ္းရြက္ေတြကို ကေလးငယ္ေတြနဲ႔ အသက္ႀကီး သူေတြမွာ ျဖစ္တဲ့ အဆုတ္ ထိခိုက္မႈ ေဝဒနာေတြ ကုသရာမွာ အသံုးျပဳ ႏိုင္ပါတယ္။ မုန္ညင္းဆီထဲ စိမ္ထားတဲ့ ကြမ္းရြက္ကို ပူေႏြးေအာင္ ကင္ၿပီး ေအးသြားခ်ိန္မွာ ရင္ဘတ္ေပၚ ကပ္ေပးရင္ ေခ်ာင္းဆိုးတာနဲ႔ အသက္႐ွဴ မဝတဲ့ ေဝဒနာတို႔ကို သက္သာ ေစပါတယ္။
အဆစ္ေရာင္နာကို သက္သာေစပါတယ္
ကြမ္းရြက္ကို အဆစ္ေရာင္နာတဲ့ ေနရာေပၚမွာ ကပ္ေပးရင္ သက္သာေစပါတယ္။
အနာက်က္ေစပါတယ္
ကြမ္းရြက္ ျပဳတ္ရည္ အနည္းငယ္ကို ထိခိုက္ ဒဏ္ရာေပၚမွာ သုတ္လိမ္းေပးၿပီး ပတ္တီး စည္းထား ေပးပါက ႏွစ္ရက္ခန္႔ အတြင္း အနာက်က္ ျမန္ေစ ပါတယ္။
သတိေပးခ်က္
ကြမ္းယာကို မၾကာခဏ ဝါးစားတာေၾကာင့္ ခံတြင္းမွာ ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ရွိပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ကြမ္းယာထဲမွာ ထည့္သံုးတဲ့ ေဆးနဲ႔ တျခား ပါဝင္ ပစၥည္းေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကြမ္းစားတတ္သူေတြ အေနနဲ႔ ကြမ္းယာကိုေတာ့ တတ္ႏိုင္သမွ် ေလွ်ာ့စား သင့္ပါတယ္။
ၾကယ္စင္
Myawady Health

ဘ၀တစ္ေလွ်ာက္ မွတ္ဥာဏ္ထဲမွာ အစြဲဆံုးအခ်ိန္

လူအမ်ားစုဟာ အသက္၂၅ ႏွစ္အရြယ္မွာ ဘ၀ရဲ႕မွတ္ဥာဏ္ထဲမွာ စြဲၿမဲစြာမွတ္သားႏိုင္တဲ့အျဖစ္ အပ်က္ ေတြကိုပိုင္ဆိုင္ေၾကာင္း အေမရိကန္ ႏိုင္ငံ၊New Hampshire တကၠသိုလ္ မွ သုေတသီေတြ က ေဖာ္ထုတ္ႏိုင္ခဲ့ ပါတယ္။ ဘ၀ရဲ႕သက္တမ္းေလးပံု သံုးပံုကိုေက်ာ္လြန္လာသူေတြကို ေမးခြန္းမ်ား ဘ၀အမွတ္တရမ်ားကို ေမး ျမန္းျခင္းလုပ္ခဲ့ရမွာ အခုလိုသိရွိခဲ့ ရတာျဖစ္ပါတယ္။

“လူေတြဟာ သူတို႕ရဲ႕ဘ၀ကို ျပန္စဥ္းစားၿပီး ေျပာျပေစတဲ့အခါမွာ ဘ၀ရဲ႕အေရးအႀကီးဆံုး အခ်ိန္ေတြ ကိုပဲ မွတ္မိၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဘ၀ရဲ႕အမွတ္တရေတြကို အခန္း ေလးေတြခြဲၿပီး ေယဘုယ်သေဘာ ေမးျမန္း ခဲ့ပါတယ္။ ေကာလိပ္စတင္ တက္ေရာက္ရျခင္း၊ အလုပ္စရျခင္း၊ လက္ထပ္ျခင္း၊ စစ္မႈထမ္းျခင္း၊ က ေလးမ်ားကို ပိုင္ဆိုင္ျခင္းစသျဖင့္ ျဖစ္ပါတယ္”လို႔ သုေတသနေခါင္း ေဆာင္ Kristina Steineru က ေျပာ ၾကားထားပါတယ္။

ေလ့လာမႈမွာ အသက္၅၉ႏွစ္ ကေန ၉၂ႏွစ္အတြင္းရွိတဲ့ ပင္စင္စား ေတြကို ေမးျမန္ခဲ့ၿပီး ၇၆%ကေတာ့ ဘြဲ႕ရၿပီးသူေတြျဖစ္ပါတယ္။ ပါ၀င္ သူေတြကို မိနစ္၃၀ၾကာ ဘ၀အျဖစ္ အပ်က္ေတြကို ေျပာၾကားေစခဲ့ၿပီး ၄င္းတို႕ကိုယ္တိုင္ ဘ၀အျဖစ္အပ်က္ေတြကိုအခန္းငယ္ေလးေတြ ခြဲျခား မွတ္သားေစခဲ့ပါတယ္။ ေတြ႕ရွိ လာရ တာကေတာ့ အမွတ္မိႏိုင္ဆံုးအခ်ိန္ ဟာ ၁၇ႏွစ္ကေန ၂၆ႏွစ္အတြင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါဟာ ဘ၀မွာအေရး အႀကီးဆုံးျဖစ္တဲ့ အျဖစ္အပ်က္ေတြ ျဖစ္ပြားခဲ့တဲ့ ကာလေတြေၾကာင့္ ပဲ ျဖစ္ၿပီးအမွတ္မိဆံုး အသက္အရြယ္ အပိုင္းအျခားကေတာ့ ၂၅ႏွစ္အရြယ္ ပဲျဖစ္ေၾကာင္း Kristina Steineru က ရွင္းျပထားပါ တယ္။

ဒီေလ့လာမႈကို Journal of Memory မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။
 ၿငိမ္းေအး
ref;ANI

လူေတြ အေၾကာင္း.

(၁) လူတစ္ေယာက္ဟာ အလြန္အကြ်ံ႔ ရီေမာမယ္ဆိုလွ်င္ သူသည္ စိတ္အားငယ္ တတ္တယ္။

(၂) လူတစ္ေယာက္ဟာ ပံုမွန္ထက္ ပိုျပီး အိပ္တတ္မယ္ဆိုလွ်င္ သူသည္ ဝမ္းနည္းလြယ္ ပါတယ္။

(၃) လူတစ္ေယာက္သည္ စကားနည္းမယ္ဆိုလွ်င္ ဒါမွမဟုတ္ စကားေျပာတာ ျမန္မယ္ဆိုလွ်င္ သူသည္ လွ်ိဳ႕ဝွက္တတ္သူ ျဖစ္ပါတယ္။

(၄) လူတစ္ေယာက္သည္ အေတာ္အတန္ မငိုဘူးဆိုလွ်င္ သူသည္ အားနည္းေနလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

(၅) လူတစ္ေယာက္သည္ အစားစားရာတြင္ ပံုမွန္မဟုတ္ေသာ အျပဳအမႈမ်ားနွင့္ စားလွ်င္ သူသည္ စိတ္ဖိစီးမႈ တစ္စံုတစ္ရာ ရိွေနလို႔ျဖစ္ပါတယ္။

(၆) လူတစ္ေယာက္သည္ ဘာမဟုတ္ေသာ ကိစၥမ်ားမွာပင္ မ်က္ရည္ က်တယ္ဆိုရင္ သူသည္ စိတ္ထိခိုက္ လြယ္ေသာသူ ျဖစ္ပါတယ္။

(၇) လူတစ္ေယာက္သည္ အေသးအမႊား ကိစၥမ်ားမွာပင္ စိတ္တိုေဒါသ ျဖစ္တယ္ ဆိုရင္ သူသည္ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာလိုအပ္ ေနေသာသူျဖစ္ပါတယ္။

ခႏၶာကို္ယ္တြင္း အပူျငိမ္းေစမယ့္ အေအးစာေလးမ်ား

လူသားတစ္ေယာက္အတြက္ ကိုယ္တြင္းအပူခ်ိန္ဟာ ပ်မ္းမွ် ၉၈.၆ ဒီဂရီျဖစ္ျပီး၊ ရာသီဥ တုေပၚမူတည္၍ ၄င္းပမာဏထက္ အပူခ်ိန္ အတက္/ အက် အနည္းငယ္ေျပာင္းလဲ တတ္ပါတယ္။ ကိုယ္တြင္းအပူမ်ားတာကို ေဆးပညာေလာကမွာ “heat stress” လို ့ေခၚၾကျပီး၊ ခႏၶာကိုယ္တြင္းအပူခ်ိန္က သူ ့အလိုလိုေအးသြားမ်ိဳးမရွိတတ္ပါဘူး ။ လို အပ္တာထက္ အပူခ်ိန္မ်ားေနတဲ့အခါ၊ ပိန္ခ်ံဳးလာျခင္း၊ ၾကြက္တက္ျခင္း၊ လွွ်ာ-ႏႈတ္ ခမ္းေတြသာမက အရည္ျပားေပၚမွာ အဖုအပိမ့္ေတြထြက္လာျခင္း၊ ၀က္ျခံထြက္ျ ခင္း၊ ေခါင္းမူးေ၀ျခင္း၊ ပ်ိဳ ့အန္ျခင္းတို ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ကလီစာေတြကိုပါ ပ်က္ စီးေစနိုင္ပါတယ္။ 

ေရခဲေရမ်ား၊ ေရေႏြး-စြပ္ျပဳတ္ စတဲ့အရည္ပူပူမ်ား၊ ေနပူပူထဲအခ်ိန္အၾကာၾကီးသြား လာျခင္း၊ ငရုပ္သီး-ဂ်င္း-မွွ်စ္ခ်ဥ္- ငရုပ္ေကာင္း-ပတဲေကာ စတဲ့ ပူပူေလာင္ေလာင္အစပ္ေတြ စားျခင္း၊ ေရေသာက္ နည္းျခင္းတို ့က ကိုယ္တြင္းအပူရွိန္ ျမင့္တက္လာေစလို ့ (အထူး)ေရွာင္က်ဥ္ေပးရမယ့္ အစားအေသာက္ေတြျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၵာကိုယ္တြင္း အပူျငိမ္းေအးေစဖို ့အတြက္၊ အဓိ က ေဆးကေတာ့ ေရ၀၀ေသာက္၍ တစ္ေန ့ကို ေရ ၂-ၾကိမ္ ခ်ိဳးေပးျခင္းပါဘဲ။ (မိုးရာ သီမွလြဲ၍ ခ်မ္းေအးတဲ့ ေဆာင္းရာသီနဲ ့ ေႏြပူပူတို ့မွာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အပူဓာတ္မ်ား သူေတြအေနျဖင့္ ယခင္ကထက္ ေရပိုေသာက္ရင္း၊ ေန ့စဥ္စားသမွ် အစားအစာေတြ ထဲမွာ ေရဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့ အေအးစာေလးေတြကို ျဖည့္စြက္စာအျဖစ္ စားသံုးသင့္ ပါတယ္)  

(ဖရဲသီး) 

လူ ့ခႏၶာကိုယ္ရဲ ့ ၃-ပံု ၂-ပံုကို အရည္ဓာတ္နဲ ့ဖြဲ ့စည္းတည္ေဆာက္ထားပါတယ္။ ဖရဲ သီးထဲမွာ ေရဓာတ္ ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေက်ာ္ ပါရွိတာေၾကာင့္ အပူျငိမ္းေအးေစတဲ့ အေကာင္းဆံုး သီးႏွံျဖစ္ပါတယ္။  

(သခြားသီး) 

သခြားသီးေလးေတြမွာ ေရဓာတ္ၾကြယ္၀စြာပါရွိလို ့၊ ခႏၶာကုိယ္ကို ထိ ထိေရာက္ေ ရာက္ ေအးျမေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တန္ဖိုးနည္း သခြားသီးေလးေတြ ကို ေန ့စဥ္ စားေပးသင့္ပါတယ္။ 

(ပူစီနံရြက္) 

ပူစီနံရြက္ဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္းကို ေအးျမေစတာေၾကာင့္ ျမန္မာ၊ အိႏိၵယ၊ ဗီယက္နမ္၊ မကာအို စတဲ့ အာရွတိုက္ တခြင္ရွိ ေရွးတိုင္းရင္းေဆးဆရာၾကီးမ် ားက ပူစီနံပင္မ်ားကို အပူျငိမ္းေဆးအျဖစ္ ေဆး၀ါးေဖာ္စပ္ လာခဲ့ၾကပါတယ္။ 

(မုန္လာဥအျဖဴ) 

အျဖဴေရာင္ မုန္လာဥေလးေတြမွာ ဗီတာမင္စီပါရွိတဲ့အျပင္၊ ကိုယ္တြင္းအပူရွိန္ကို တိုက္ ထုတ္ေပးနိုင္တဲ့ ဓာတ္ တိုးဆန္ ့က်င္ပစၥည္းေတြ အလံုအေလာက္ပါရွိေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ “heat stress” ကို တိုက္ထုတ္ေပးနိုင္တဲ့ မုန္လာဥအျဖဴ ေတြကို စားျဖစ္ေ အာင္ စားေပးပါ။ 

(ႏွမ္း) 

ႏွမ္းေစ့ေလးေတြက အပူျငိမ္းေအးေစတဲ့ အိမ္တြင္းေဆး၀ါး တစ္မ်ိဳး ျဖစ္တာေ ၾကာင့္ ႏွမ္းစားရင္း ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ (ႏွမ္းပ်စ္၊ ႏွမ္းယို ေလးေတြကလည္း အပူျငိမ္းေအးေစေအာင္ အေထာက္အပံ့ေပးပါတယ္) 

(စမံုစပါး) 

စမံုစပါးအေစ့ေလးေတြကို ေသာက္ေရခြက္ထဲ တညအိပ္စိမ္ထားျပီး၊ နံက္အိပ္ယာ ထတဲ့အခါ ေရေသာက္ရင္း အဖတ္ေတြပါ ကုန္ေအာင္၀ါးစားေပးပါ။ တေန ့တာလံုး အပူျငိမ္းေအးေစနိုင္တဲ့အျပင ္ ခံတြင္းရနဲ ့ကိုပါ ရွင္းသန္ ့ေစပါတယ္။ 

(အုနး္စိမ္းေရ) 

အုန္းသီးစိမ္းႏုႏုမွရတဲ့ အုန္ုးစိမ္းရည္ဟာလည္း ခႏၶာကိုယ္တြင္းအပူျငိမ္းေစ တဲ့ ေဆးေကာင္းတလက္ ျဖစ္တာမို ့၊ ကိုယ္တြင္းအပူူဓာတ္မ်ားသူေတ ြ နဲ ့ကိုယ္၀န္ေ ဆာင္ မိခင္ေလာင္းမ်ား မွီ၀ဲသင့္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းမွလည္ း ကာ ကြယ္ေပးပါတယ္။ 

(သလဲသီး) 

သလဲသီးနဲ ့သလဲသီးေဖ်ာ္ရည္ေတြက ခႏၶာကိုယ္ကိုေအးျမျပီး၊ ကိုယ္တြင္းအပူေတြကို သူ ့အလိုလိုစုပ္ယူပစ္တာ မို ့ေန ့စဥ္စားသံုးသင့္တဲ့ သီးႏွံတစ္ခုပါဘဲ။ 

(ဘိန္းေစ့) 

ဥပမာ ဘိန္းမုန္ ့၊ ဆႏြင္းမကင္း စတဲ့ သေရစာမုန္ ့ေတြမွာအသံုးျပဳေလ့ရွိတဲ့ ဘိန္းေစ့ေ လးေတြကလည္း ကိုယ္ပူရွိန္ကို ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ အေထာက္အပံ့ေပးပါတယ္။ ညအိပ္ ယာ၀င္ခါနီး ဘိန္းေစ့ လက္တဆုပ္စာ၀ါးစားျပီး ေရေသာက္အိပ္တဲ့အခါ ႏွိပ္ျခိဳက္စြာ အိပ္ေမာက်ေစတဲ့အျပင္ ေနာက္တေန ့တာလံုး အပူျငိမ္းေအးေစပါတယ္။ 

(ပဲနံ ့သာပင္အေစ့) 

ေရွးေရွးကစလို ့ယေန ့ထိတိုင္ အိႏိၵယနိုင္ငံမွာ အပူျငိမ္းေဆးတိုင္းရင္းကုထံ ုးျဖင့္ ပဲနံ ့ သာပင္ အေစ့ေတြကို အသံုးျပဳလွ်က္ရွိပါတယ္။(ပဲန ံ ့သာပင္အေစ့ေလးေတြကို အိႏိၵယပ ရေဆးဆိုင္ေတြမွာ ၀ယ္ယူရရွိနိုင္ပါတယ္) 

(ႏြားနို ့) 

ကိုယ္တြင္းအပူျငိမ္းလိုသူမ် ား က်ိဳခ်က္ျပီးႏြားႏို ့ကို အေအးခံ၍ နံက္တိုင္းေသာက္ေပး ပါ။ (သုိ ့မဟုတ္) ႏြားနို ့ကို ပ်ားရည္ အနည္းငယ္ခတ္၍ ေသာက္နိုင္ပါတယ္။ (ေရခဲျဖင့္ အေအးခံထားတဲ့ ႏို ့ေအးမ်ိဳးကို မဆိုလိုပါ) 

(သံပုရာသီး) 

နံက္အိပ္ယာထ သံပုရာရည္တစ္ခြက္ ေသာက္ျခင္းကလည္း ကိုယ္တြင္းအပူျငိမ္းေ အးေစရံုမွွ်မက၊ ေနရထိုင္ရတာ ေပါ့ပါးလန္းဆန္းလာျပီး တေနကုန္ သက္လံုေကာင္းေစပါတယ္။  

ေပါက္ေပါက္
ကိုးကား…American Health Digest

ကဲေနပူထဲ ထြက္ၿပီး အာသီးေရာင္တတ္တဲ့သူေတြအတြက္လည္းအဆင္ေျပေစမယ္လုိ႔ ယုံၾကည္ပါတယ္။

အေရျပား ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈႏွင့္ ဆက္စပ္ ေနေသာ တက္တူးထိုးျခင္း

လူငယ္မ်ား အၾကားတြင္ ေခတ္စားေနေသာ တက္တူး ထိုးျခင္းသည္
အေရျပား ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈ ႏႈႈန္းကို ျမင့္တက္ ေစေၾကာင္း ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္တြင္ ေဖာ္ျပ ထားသည္။ တက္တူး ထိုးရာတြင္ အသံုးျပဳေသာ ေဆးရည္သည္ အေရျပား ကင္ဆာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ေသာ ပစၥည္းမ်ား ပါ၀င္ ေနသည္ဟု သိရသည္။ အထူးသျဖင့္ အျပာေရာင္ျခယ္ တက္တူး မင္သည္ တက္တူး ထိုးသူမ်ားႏွင့္ ထိုးႏွံ ေပးေသာ သူမ်ား အႀကိဳက္ အေရာင္ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ၿပီးကို ေဘာ့သတၴဳႏွင့္ အလူ မီနီယမ္မ်ား ပါ၀င္ ေနသည္။

နယူး ေဒလီၿမိဳ႕ BLK ေဆး႐ံု၊ အေရျပား အထူးကုဌာနမွ Dr. D.J.S Tula တက္တူးႏွင့္ ကိုယ္ခႏၶာ အေပါက္ေဖာက္ေသာ ကိရိယာမ်ားသည္ လူ႔ေသြးမ်ားမွ တစ္ဆင့္ ကူးစက္ေသာ ေရာဂါမ်ား ရရွိႏိုင္ေခ် မ်ားေၾကာင္း၊ ေသြးမွ တစ္ဆင့္ ကူးစက္ တတ္ေသာ HIV၊ အသည္းေရာင္ အသား၀ါ B,Cႏွင့္ အေရျပား ကင္ဆာ ေရာဂါ အခ်ိဳ႕ကို ရရွိႏိုင္ေၾကာင္း၊ အေရျပား ကင္ဆာ မ်ားတြင္ မွဲ႕ကင္ဆာႏွင့္ Squamous cell carcinoma တို႔ ပါ၀င္ေၾကာင္း၊ တက္တူး ထိုးသူတိုင္း အဆိုပါ ေရာဂါမ်ားကို ရရွိႏိုင္သည္ဟု မဆိုလိုဘဲ အသံုးျပဳေသာ တက္တူး မင္အမ်ိဳးအစား၊ တက္တူး ထိုးေသာ ကိရိယာ၊ လုပ္ငန္းစဥ္ မ်ား၏ ပိုးသတ္ ထားမႈ ရွိမရွိက အဓိကက် ေၾကာင္းကို ရွင္းျပ ထားသည္။

“တက္တူးထိုးတဲ့ မင္မွာ တစ္ခါတေလ အာဆင္း နစ္ေတြ ထည့္သြင္း ထားတတ္ ပါတယ္။ ထိုးႏွံ သူကေတာ့ မသိတဲ့ အတြက္ အေရျပား ကင္ဆာ ျဖစ္ဖို႔ အခြင့္အလမ္းမ်ား ေနပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး မွဲ႕ရွိတဲ့ ေနရာေတြ နားမွာလည္း တက္တူး မထိုး သင့္ပါဘူး တကယ္လို႕ တက္တူး ထိုးထားတဲ့ ေနရာ အနီးတ၀ိုက္မွာ ပံုမွန္ မဟုတ္ ဘဲမွဲ႕ေတြ ေပၚလာၿပီဆုိရင္ အေရာင္၊ အရြယ္ အစား၊ ပံုသဏၭာန္၊ အနားသတ္ ပံုစံေတြကို ေသခ်ာ စစ္ေဆးဖို႕ လိုပါတယ္။ တကယ္လို႕ ေသခ်ာ မၾကည့္ဘဲ ေပါ့ေပါ့ဆဆပဲ ထားမယ္ဆိုရင္ မွဲ႔ကင္ဆာနဲ႕ အျခား အေရျပား ကင္ဆာ ေတြကို အခ်ိန္လြန္မွ သိတာမ်ိဳး ျဖစ္သြား ႏုိင္ပါတယ္ဟု ကင္ဆာ ေရာဂါ အထူးကု ဆရာ၀န္ Dr.Amit Kumarက အၾကံ ေပးထားသည္။

ထို႕ျပင္ တက္တူး ဖ်က္ျခင္းတြင္လည္း ဆိုးက်ိဳးမ်ား ရွိေနေၾကာင္း၊ အေရျပား အေရာင္ ေဖ်ာ့သြားျခင္း (hypo pigmentation)၊ ရင့္သြားျခင္း (hyper pigmentation) မ်ား ရလာ ႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။ ကၽြမ္းက်င္ေသာ တက္တူး ထိုးေပးသူမ်ား ထံသာ သြားသင့္ေၾကာင္း၊ progessional tattooistသည္ ေအာ္ဂဲနစ္ မင္ကိုသာ အသံုးျပဳ ၾကေၾကာင္း၊ ေစ်းေပါေပါ သံုးထားေသာ တက္တူးမ်ားတြင္ အာဆင္းနစ္၊ ကိုေဘာ့ႏွင့္ အလူမီနီယမ္ ကဲ့သို႕ေသာ အေရျပား ကင္ဆာ ျဖစ္ေစႏိုင္သည့္ ဓာတ္မ်ား ပါ၀င္ ေနေၾကာင္းကို ယခု ေလ့လာမႈတြင္ ေဖာ္ျပ ထားသည္။

ေခါက္ဆြဲထုပ္ကို အႏၱာရာယ္ကင္းေအာင္ ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္နည္း

(က်န္းမာေရးအတြက္ မည္သူမဆိုမွ်ေ၀ယူပါ)
လူအမ်ားစုဟာ ေရးေႏြးထဲ အဆင္သင့္ ထည့္စားရံု လြယ္ကူတဲ့ ေခါက္ဆြဲေျခာက္ ထုပ္ေတြကို စားသံုးမႈ မ်ားၾကပါ တယ္။ ဒါေတြက ၾကာရွည္လည္း အ ထားခံတဲ့အတြက္ ေနာက္ပိုင္းမွာ တျဖည္း ျဖည္း ပိုမိုတြင္က်ယ္လာပါတယ္။

အဆင္သင့္ ေခါက္ဆြဲေျခာက္ထုပ္( Instant Noddle) ေတြကို ဂ်ပန္ကုမၸဏီ တစ္ခုက စတင္ထုတ္လုပ္ခဲ့တာျဖစ္ပါ တယ္။ အဆင္သင့္ ေခါက္ဆြဲေျခာက္ထုပ္ ေတြကို ေန႔စဥ္ စားေနတာဟာ က်န္းမာေရးကို အႏၱရာယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ အာဟာရတန္ဖိုး နည္းပါးၿပီး ဆား(ဆိုဒီယမ္)၊ အဆီ၊ အခ်ိဳ မႈန္႔၊ အရသာ စတဲ့ အရာေတြ ပါဝင္မႈ မ်ားတာေၾကာင့္ပါ။

ဆား(ဆိုဒီယမ္) ပါဝင္မႈ မ်ားတာ ေၾကာင့္ အဆင္သင့္ ေခါက္ဆြဲေျခာက္ ထုပ္ေတြကို ေန႔တိုင္းစားရင္ ေသြးတိုးေရာ ဂါ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။အဲဒီကတစ္ဆင့္ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေလျဖတ္တာနဲ႔ ေက်ာက္ ကပ္ထိခိုက္တာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အ ရြယ္ေရာက္သူနဲ႔ ေလးႏွစ္ေက်ာ္တဲ့ က ေလးေတြရဲ႕ တစ္ေန႔မွာ ဆိုဒီယမ္ စားႏိုင္ တဲ့ ပမာဏက ၁၅၀ဝ မီလီဂရမ္ျဖစ္ၿပီး ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ ေခါက္ဆြဲထုပ္တစ္ထုပ္ မွာ ပါဝင္တဲ့ ဆိုဒီယမ္က ၂၇၀ဝ မီလီဂ ရမ္ျဖစ္ပါတယ္။ ေခါက္ဆြဲ ေျခာက္ထုပ္မွာ ပါဝင္တဲ့ ဆီဟာ ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္နည္း မမွန္ ရင္ ကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အခ်ိဳမႈန္႔ (Flavour) ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေသြးတိုးေရာ ဂါနဲ႔ တျခားေရာဂါေဝဒနာေတြကို ျဖစ္ေစ ႏိုင္ပါတယ္။

အရသာ (Junk Food ) အျဖစ္ အမဲ သားအနံ႔၊ ပင္လယ္စာအနံ႔ စတာေတြကို ထည့္သြင္းထားကာ ထုတ္လုပ္တဲ့ ကုမၸဏီ ေပၚမူတည္ၿပီး အမ်ိဳးအစား မတူေပမယ့္ အမ်ားအားျဖင့္ အႏၱရာယ္ရွိပါတယ္။ ေခါက္ဆြဲထုပ္ကို အမ်ားႀကီး စား ရင္ အစာမေၾကျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေခါက္ ဆြဲထုပ္ကို အဆင္သင့္အစာ (Junk Food) အျဖစ္ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္ တဲ့ အစာလို႔ ေဝဖန္ၾကပါတယ္။

ေခါက္ ဆြဲထုပ္တစ္ထုပ္မွာ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္နဲ႔ အဆီပါဝင္မႈ မ်ားေပမယ့္ အမွ်င္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၲဳဓာတ္ေတြ ပါဝင္မႈက ေလ်ာ့နည္းပါတယ္။

ေခါက္ဆြဲထုပ္ကို အႏၱာရာယ္ကင္းေအာင္ ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္နည္း ေခါက္ဆြဲထုပ္ကို ေဖာက္ၿပီး ေခါက္ ဆြဲေတြကို အရင္ဆံုး ေရေႏြးထဲ ထည့္ ျပဳတ္ပါ။ ၿပီးရင္ ေရကို သြန္ပစ္လိုက္ပါ။ ဒါဆိုရင္ ေခါက္ဆြဲေတြ မကပ္ၿငိေအာင္ ကာကြယ္ေပးတဲ့ ဖေယာင္း (Wax)ကြာ က်သြားပါ လိမ့္မယ္။ ၿပီးမွ ဟင္းအရည္နဲ႔ စားခ်င္ရင္ ေရေႏြး ထပ္ထည့္ရပါမယ္။ ေခါက္ဆြဲက်က္မွ ဆီ၊ ဆား စတဲ့ ပါဝင္တဲ့ အရသာအမႈန္႔ေတြကို ထည့္ေပးရမွာ ျဖစ္ ပါတယ္။

ဒီနည္းက လံုးဝ အႏၱရာယ္ကင္း တာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ အရင္က လူအ မ်ားစုဟာ ေရေႏြးျပဳတ္ထဲ ေခါက္ဆြဲနဲ႔ ပါဝင္တဲ့ ပစၥည္းေတြ အကုန္ထည့္ၿပီး ေခါက္ဆြဲက်က္ရင္ စားေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ဒီနည္းနဲ႔ စာရင္ အခုေျပာျပတဲ့ ခ်က္ျပဳတ္ နည္းက အႏၱရာယ္ ပိုေလ်ာ့ပါးသြားတာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေနာက္တစ္ခ်က္က လတ္ဆတ္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္း၇ြက္ေတြ ထည့္ျပီး ျပဳတ္စားရင္ ေခါက္ဆြဲထုပ္မွာ ပါဝင္မႈ နည္းတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ ေတြကို ရရွိေစႏိုင္တာေၾကာင့္ က်န္းမာ ေရးအတြက္ ေကာင္းပါတယ္။ အႏၱာရယ္ကင္းခ်င္ရင္ ေခါက္ဆြဲ ထုပ္ကို ေန႔တိုင္း မစားသင့္ပါဘူး။ တစ္ေန႔ သံုး-ေလးထုပ္စားတာကို ေရွာင္ရပါမယ္။ ႀကိဳက္လို႔ စားခ်င္ရင္ သံုးရက္ၾကာမွ တစ္ ထုပ္ေလာက္ပဲ စားပါလို႔ ေျပာခ်င္ပါတယ္။

ေဒါက္တာဦးကိုကို

အသက္အရြယ္ အပိုင္းအၿခားအလိုက္ အၿဖစ္မ်ားတဲ့ ေရာဂါမ်ား သိရဲ႕လား……

လူတစ္ဦးရဲ႕ တစ္သက္တာမွာ အသက္အရြယ္ အပိုင္းအၿခား အလိုက္ ဇီဝကမၼ အေန အထား၊ 

ပတ္ဝန္းက်င္နဲ႔ဘဝေနက်င့္ပံုစံေတြဟာ ကြဲၿပားၿခားနားလာၾကတဲ့ အေလ်ာက္ အၿဖစ္လြယ္၊ အၿဖစ္မ်ားတဲ့ 

ေရာဂါခ်င္းလည္းမတူတတ္ၾကပါ။ ဒါကို သိထားရင္ စိတ္ထဲရွင္းေနေတာ့ ၾကိဳတင္ကာကြယ္ႏိုင္သလို ကုသမႈကိုလည္း 

ေစာစီးစြာခံယူႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

အသက္၂၀-၃၀ အရြယ္

   

 ေသြးမတည့္၊ ဓာတ္မသင့္တာ ၿဖစ္လြယ္လွပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ လူငယ္ကာလမွာ ကိုယ္ခံအား မၿပတ္ၿမင့္တက္ေနဆဲမို႔ 

တုံ႔ၿပန္အား အထူးၿပင္းေန၊ ထက္ေနတဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ပါပဲ။

အသက္ ၃၁-၄၀ အရြယ္

 အေယာက္ ၂၀မွာ တစ္ေယာက္ဟာ ေခါင္းကိုက္တတ္ပါတယ္။ အထူးသၿဖင့္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား  ပိုၿဖစ္တတ္တယ္။ဒီလို 

ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာ ၿဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္း အလြန္မ်ားပါတယ္။ 

အရက္ေသာက္ၿခင္း၊ သေႏ တားေဆးသံုးစြဲၿခင္း၊အလုပ္ပင္ပန္းၿခင္း၊ အလုပ္ဖီစီးမႈၾကီးၿခင္း စတာေတြ ေၾကာင့္ပါ။

အသက္ ၄၁-၅၀ အရြယ္

အၿဖစ္မ်ားဆံုးကေတာ့ ႏွလံုးၾကြက္သား ေသြးငတ္၊ ေသြးၿပတ္နာပါပဲ။(အထူးသၿဖင့္ အမ်ိဳးသားေတြ အၿဖစ္မ်ားတယ္။) 

အမ်ိဳးသမီးေတြမွာေတာ့ ေသြးဆံုးခါနီးအရြယ္ၿဖစ္ရင္  ေသြးဆံုးကိုင္တဲ့

 ေဝဒနာ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ အစမွာ ေခါင္းမူးၿခင္း၊ေခါင္းကိုက္ၿခင္း၊အားမရွိ ခ်ည့္နဲ႔ၿခင္း၊ အိပ္မေပ်ာ္ၿခင္း 

၊ပ်ာယာခတ္ၿခင္း၊စိုးရိမ္ပူပန္ၿခင္း၊ထိတ္လန္႔ ေၾကာက္ရြံ႕ၿခင္း ၊ ကိုယ္တစ္ခ်က္တစ္ခ်က္ပူၿခင္း

၊ေခြ်းထြက္လြယ္ၿခင္း၊ကာမရာဂစိတ္ဆႏၵေလ်ာ့ပါးၿခင္း၊ ခါးကိုက္ဗိုက္နာၿခင္း၊သားၿမတ္တင္းၿခင္း

၊ေၿခလက္ထံုက်ဥ္ၿခင္း(သို႔) ေဖာေရာင္ၿခင္း၊ ဓမၼတာမမွန္ၿခင္း စတာေတြၿဖစ္တတ္ပါတယ္။

 အသက္(၅၀) ဝန္းက်င္မွာ ပခံုးပတ္လည္ ေရာင္ရမ္းတာလည္း သိပ္ၿဖစ္လြယ္ပါတယ္။

အသက္ ၅၁-၆၀ အရြယ္

အၿဖစ္အမ်ားဆံုး ေရာဂါကေတာ့ ကင္ဆာပါပဲ။ အဓိက အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ ကိုယ္ခံအား ဆုတ္ယုတ္က်ဆင္းလာလို႔ပါ။အဓိက 

အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ ကိုယ္ခံအား ဆုတ္ယုတ္က်ဆင္းလာလို႔ပါ။ဒါအၿပင္ ပတ္ဝန္းက်င္ ညစ္ညမ္းမႈ ၊ 

အစားအစာညီညြတ္မွ်တၿခင္းမရွိမႈ၊ ေဆးလိပ္နဲ႔ အရက္ေသာက္သံုးမႈ၊ စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ မေနႏိုင္မႈ ဒဏ္ေတြ ကာလၾကာရွည္ 

ခံစားလာခဲ့ရတာနဲ႔လည္း ဆက္စပ္ပတ္သက္ေနတတ္ပါတယ္။

အသက္ ၆၀ ႏွစ္အထက္

အၿဖစ္အမ်ားဆံုးကေတာ့  အရိုးပြၿခင္းပါပဲ။ အထူးသၿဖင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ၿဖစ္လြယ္ပါတယ္။

from;;;ေရာဂါၿဖစ္စ အခ်က္ၿပလကၡဏႏွင့္ေရာဂါၿဖစ္လာကိုယ့္ဘာသာ အၿမန္အေၿဖရွာ

မင္းစံအိမ္

ထိုင္လိုက္၊ထလိုက္ ၿပဳရာတြင္ မူးေဝတတ္ေသာ ေရာဂါအတြက္

အထူးသျဖင့္ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ ကြန္ျပဴတာေရွ႔ မွာ တေနကုန္ေအာင္ထုိင္ၿပီး အလုပ္လုပ္ေနၾက တဲ့ နည္းပညာသမား ေတြ အျခားေသာ 

အထုိင္မ်ားေသာသူေတြ အတြက္ျဖစ္ေလ့ ျဖစ္ထရွိတဲ့ error တစ္ခုပါ။ကၽြန္ေတာ္ကုိယ္တုိင္လည္း အဲ့လုိပါပဲ ရုတ္တရတ္ 

ထလုိ္က္ၿပီဆုိရင္ ေခါင္းက မုိက္ခနဲ႔ ျဖစ္သြားၿပီး မ်က္စိေတြေတာင္ျပာသြားပါတယ္။ကၽြန္ေတာ့္လုိပဲ အဲ့လုိ အျဖစ္မ်ိဳးၾကံဳေနရတဲ့ 

သူငယ္ခ်င္း မိတ္ေဆြေတြ အတြက္ပါ။

***ထိုင္လိုက္၊ထလိုက္ ၿပဳရာတြင္ မူးေဝတတ္ေသာ ေရာဂါအတြက္***

ဆားႏွင့္ သၾကား အနည္းငယ္စီသင့္သေလာက္ထည့္ထားေသာ

သံပရာေဖ်ာ္ရည္ကို ေန႔စဥ္ ေသာက္ေစၿခင္းၿဖင့္သက္သာ

 ေပ်ာက္ကင္းေစ နိုင္ပါသည္။

ေဆးဖက္ဝင္လက္ဖက္တစ္႐ိုးႏွင့္ အေဖေပးခဲ့ေသာေဆးနည္းတိုမ်ား

by ဆရာဦးခန္႔ေက်ာ္

သတိၿပဳရန္ ဖုန္းႏွစ္လံုးနဲ႔ ဥတစ္လံုး ( အေရးၾကီးပါတယ္ )

အခုေၿပာမယ့္အေၾကာင္းအရာေလးကို ေပါ့ေပါ့ဆဆမေတြးပဲ ေသခ်ာ ေတြးေစခ်င္ပါတယ္ ။ ၿပီးရင္ ကိုယ္နဲ႔ 

နီးစပ္ရာေတြကိုလည္း ၿပန္လည္ၿဖန္႔ေ၀ေပးေစခ်င္ပါတယ္ ။ အရင္ဆံုး စမ္းသပ္ခ်က္ေလး တစ္ခုကို ေၿပာ ဖို႔လိုပါ တယ္ ။ 

စမ္းသပ္ခ်က္ၿပဳလုပ္ဖို႔အတြက္ သင့္ဆီမွာ မိုဘုိင္းဖုန္း ၂ လံုးနဲ႔ ၾကက္ဥ သို႔မဟုတ္ ဘဲဥ တစ္လံုးရွိရပါမယ္ ။
 
 ပံုမွာၿပထားတဲ့အတိုင္း ဖုန္းႏွစ္လံုးအလယ္မွာ ဥ ကိုထားၿပီး ေနရာခ်ထားလိုက္ၿပီး ကၽြန္ေတာ္တို႔ ဘာေတြ ဆက္ၿဖစ္ 

သလဲဆိုတာ ေလ့လာၾကည့္ၾကရေအာင္ ။ကဲ ေနရာခ်ထားၿပီးၿပီဆိုရင္ေတာ့ ဖုန္းႏွစ္လံုးကို ဆက္သြယ္မႈ ( Call ) ကို 

စတင္လိုက္ပါ ၿပီးရင္ ၆၅ မိနစ္အထိ ထားပါ မယ္ ။ ပထမဆံုး ၁၅ မိနစ္မွာေတာ့ ဘာမွမၿဖစ္ေသးပါဘူး ။ ၂၅ 

မိနစ္ေလာက္ၾကာၿပီးတဲ့အခါမွာေတာ့ ဥ ဟာ ပူစ ၿပဳလာပါၿပီ ။၄၅ မိနစ္ေလာက္ရွိလာၿပီၿဖစ္တဲ့အခါ ဥ ဟာ အရမ္းကို 

ပူလာပါၿပီ ။ သင္ဟာ ၆၅ မိနစ္အထိ ထားမယ္ ဆို ရင္ေတာ့ ဥဟာ စားသံုးလို႔ရေအာင္ကို က်က္သြားၿပီၿဖစ္ပါတယ္ ။
 
 ကဲ သင္ဘာေတြ ၿမင္လိုက္ရသလဲ သင္ဘာေတြေတြးမိလိုက္ပါသလဲ ။ မိုဘိုင္းဖုန္းေတြရဲ႕ radiation အသံ လိႈင္းေတြက 

အခ်ိန္အမွတ္တစ္ခုေရာက္ၿပီဆိုရင္ ဥထဲက ပရိုတိန္း ေတြကို က်က္သြားေစႏုိင္ပါတယ္ ။ ကဲ ဒါဆိုရင္ ပရို တိန္းေတြနဲ႔ 

ဖြဲ႔စည္းထားတဲ့ သင့္ဦးေႏွာက္ကို ကပ္ၿပီး ၄၅ မိနစ္ေက်ာ္ေက်ာ္ေလာက္ဖုန္းေၿပာရင္ ဘာေတြ ၿဖစ္ႏိုင္ပါသလဲ ။

အလြန္ကို အႏၱရာယ္မ်ားပါတယ္ ။ Nerve လို႔ေခၚတဲ့ အာရံုေၾကာေတြ ပ်က္ဆီးႏုိင္သလို မွတ္ဥာဏ္ပိုင္းဆိုရင္ရာ 

စနစ္ေတြ ဟာလည္း radiation ေတြေၾကာင့္ ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္ ။ ဒါ့အၿပင္ ဒီမိုဘိုင္းဖုန္းေတြကထုတ္တဲ့ အသံ 

လႈိုင္းေတြဟာ လိပ္ၿပာေတြကို ေသေစႏုိင္ပါသတဲ့ ။ ကဲ ကၽြန္ေတာ္တို႔အားလံုး ဖုန္းေၿပာမႈ ၾကာခ်ိန္ ကို ေလ်ာ့ 

ခ်ၾကရေအာင္လား ။ တတ္ႏုိင္သမွ် လိုအပ္သေလာက္ပဲေၿပာဆိုၾကပါစို႔ ။ ဒီ မက္ေဆ့ေလးကိုလည္း သင္ ခ်စ္ေသာ 

သူငယ္ခ်င္း နဲ႔ ညီအကို ေမာင္ႏွမမ်ားကို ေ၀မွ်ေပးလိုက္ပါ ။

ကိုသက္တန္႔ ဆီမွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။

ညာဘက္ေထာင့္ေအာက္နားမွာရွိတဲ့ ေၾကာ္ျငာေတြကုိ ၀င္ေရာက္ ၾကည္႔ရႈေပးျခင္းျဖင့္ ျပန္လည္ကူညီႏုိင္ပါတယ္ဗ်ာ။ 

ေဆးလိပ္က အမ်ိဳးသား အဂၤါကို တိုေစ

ေဆးပညာ ဗဟုသုတအေနနဲ႕တင္ျပေပးျခင္းျဖစ္တဲ့ အတြက္ က်န္းမာေရး အျမင္နဲ႔သာ 

ျမင္ေစလုိပါတယ္။တကယ့္ ေပါက္ေပါက္ရွာရွာ ေဆးပညာရွင္တို႔ ေလ့လာေတြ႔ရွိထားမွု တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ 

ေလ့လာေတြ႔ ရွိခ်က္ကေတာ့ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းရဲ ႔ ဆုိးက်ိဳးတစ္ခ်က္ ကေတာ့ အမ်ိဳးသားကို 

လိင္အဂၤါကို တိုေစျခင္း ျဖစ္ တယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ေဆးလိပ္က အဆုပ္ကိုပဲ ထိခိုက္ေစတာ မဟုတ္ပါဘူး။ 

ခႏၶာ ကိုယ္တြင္း ေသြးလည္ပတ္မွုကို အေႏွာက္အယွက္ေပးပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အမ်ိဳးသားတို႔ အဂၤါကို 

ေသြးမေရာက္ေအာင္ ညစ္ထားတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ elastic ျဖစ္ႏွုန္းက်ဆင္းျပီး နဂိုရွိရင္း ထက္ေတာင္ 

တိုသြား တယ္လို႔ ေလ့လာထားၾကပါတယ္။ ႏွစ္ရွည္ၾကာ စဲြေသာက္သူ အေပၚ ေလ့လာခ်က္အရ ၁ 

စင္တီမီတာ တိုသြားတယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ဒါတင္မက အဂၤါသို႔ ေရာက္ေအာင္သြားတဲ့ ဟိုမုန္း ေတြကိုလည္း 

ေသဖို႔ အေၾကာင္းပိုမ်ား ပါတယ္။ မ်ိဳးပြားႏိုင္တဲ့ ေသြးဆဲလ္ေတြကိုလည္း ေသဆံုးျပီး ကေလးရႏိုင္ေခ် 

နည္းသြားပါတယ္။ အကယ္၍ ရရင္လည္း ရတဲ့ ကေလး အေပၚ သက္ေရာက္ မွု အနည္းနဲ႔အမ်ား 

ရွိႏိုင္တယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ ဥပမာ- ကေလး ၾကီးထြားမွု မမွန္ျခင္း လိုမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။

သုေတသနတို႔ရဲ ႔ေနာက္ထပ္ ေတြ႔ရွိခ်က္ကေတာ့ အမ်ိဳးသား တို႔ ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးျခင္းဟာ ႏွလံုးကို 

ထိခိုက္ျခင္းထက္ အဂၤါထိခိုက္မွု ကို ပိုမို တိုက္ရိုက္ဆက္စပ္ေစေၾကာင္း သိရပါတယ္။
--
Ref: medic-facts

အစားေရွာင္ေနရေသာ သက္ႀကီးမ်ားအတြက္ ေျဖရွင္းနည္း ၁၀ နည္း

၁။ ဂရိတ္ဖ႐ုသီးနဲ႔ ေသာက္ေနတဲ့ ေဆးေတြ မတည့္ခဲ့ရင္

တခ်ဳိ႕အစားအစာေတြ၊ သစ္သီးေတြက သင္ေသာက္သံုးေနရတဲ့ ေဆးေတြရဲ႕ အာနိသင္ကို ေႏွာင့္ယွက္ တတ္ပါတယ္။ ဂရိတ္ဖ႐ုသီးက ေသြးေပါင္က်ေဆး၊ စိတ္ၿငိမ္ေဆးနဲ႔ အိပ္ေဆးေတြနဲ႔ ဓာတ္ျပဳမႈ ရွိတာေၾကာင့္ ဒီေဆးေတြ ေသာက္ထားတဲ့အခါ ဂရိတ္ဖ႐ုသီးစားတာ၊ ေဖ်ာ္ရည္ေသာက္တာေတြ မလုပ္သင့္ပါ။ ဂရိတ္ဖ႐ုသီးမွာ ဗီတာမင္စီနဲ႔ ပိုတက္စီယမ္ေတြ ပါဝင္တယ္ ဆုိေပမယ့္ ဂရိတ္ဖ႐ုသီးအစား လိေမၼာ္သီးနဲ႔ ေရွာက္သီးေတြကို စားသံုးႏုိင္ပါတယ္။


၂။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ အစိမ္းအတိုင္း စားရတာ ခက္ခဲေနရင္

သြားေတြနဲ႔ေနတာ၊ က်ဳိးပဲ့ေနတာနဲ႔ သြားမရွိသူေတြမွာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ အစိမ္းစားတာေတြက ဝါးရ ခက္ခဲတတ္ပါတယ္။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြက ရႏုိင္တဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ မရရွိႏုိင္မွာကို မစိုးရိမ္ပါနဲ႔။ အစိမ္းစားမယ့္အစား ႏူးအိေနေအာင္ ခ်က္ျပဳတ္စားေပးပါ။ မုန္လာဥနီ၊ ကန္စြန္းဥနဲ႔ ေရႊဖ႐ံုသီးေတြကို စြပ္ျပဳတ္လုပ္စားတာမ်ဳိးေတြက အစာေၾကညက္လြယ္ေစပါတယ္။

၃။ ပဲစားတိုင္း ေလပြေနရင္

ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး စားေသာက္တာက ေလပြေစၿပီး ဝမ္းဗုိက္နာတာ ျဖစ္တတ္တာေၾကာင့္ တခ်ဳိ႕ေတြက ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး စားေသာက္မႈကို ေရွာင္ရွားတတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္လို႔ သင့္စားေသာက္မႈမွာ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိးကုိ ေရွာင္လိုက္ပါက အမွ်င္ဓာတ္၊ ပ႐ိုတင္းဓာတ္၊ သံဓာတ္ေတြ မရရွိႏုိင္ပါဘူး။ သင္စားတဲ့ အစားအေသာက္ထဲမွာ ပဲတစ္မ်ဳိးမ်ဳိးကို နည္းနည္းခ်င္း ထည့္စားဖို႔ လိုပါတယ္။ တစ္ပတ္ကို အႀကိမ္အနည္းငယ္ေလာက္ စားေပးၿပီး ေလပြပါက ဆရာဝန္ ၫႊန္ၾကားခ်က္ မလိုတဲ့ အစာေၾကေဆးေတြကို ဝယ္ယူ ေသာက္သံုး ႏုိင္ပါတယ္။

၄။ အရက္ေသာက္တတ္သူ ျဖစ္ေနရင္

အရက္အနည္းငယ္ ေသာက္သံုးတာက ႏွလံုးေရာဂါ တိုက္ခိုက္ခံရႏုိင္ေျခနဲ႔ ေလျဖတ္ႏုိင္တာကို ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အသက္ႀကီးလာခ်ိန္မွာေတာ့ အရက္ေသာက္သံုးတာက သင့္ကို အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ညစာနဲ႔အတူ ဝိုင္တစ္ခြက္ ေသာက္တာ ဒါမွမဟုတ္ ဘီယာတစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္တာေတာင္ ညဘက္ အိပ္မေပ်ာ္တာနဲ႔ ေသြးေပါင္ တက္တာေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ ရွိသူေတြမွာ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ က်ဆင္းတာေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။ အရက္က သင္ေသာက္သံုးေနရတဲ့ ေဆးဝါးေတြနဲ႔လည္း ဓာတ္ျပဳႏုိင္တာေၾကာင့္ အရက္ေသာက္တတ္ေၾကာင္း ဆရာဝန္ကို ေျပာျပ တုိင္ပင္ဖုိ႔ေတာ့ လိုပါတယ္။

၅။ ႏုိ႔နဲ႔ ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္းေတြ စားတုိင္း အစာမေၾက ျဖစ္ေနရင္

ႏုိ႔နဲ႔ ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္းေတြ စားသံုးတာက အသက္ႀကီးလာခ်ိန္မွာ အစာမေၾကတာမ်ဳိး ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ဒီလုိျဖစ္တာေၾကာင့္ ကယ္လ္စီယမ္နဲ႔ ပ႐ိုတင္းႂကြယ္ဝတဲ့ ႏုိ႔နဲ႔ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြကို လံုးဝေရွာင္စရာေတာ့ မလုိပါဘူး။ အမ်ားစုက ႏုိ႔နဲ႔ ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္းေတြ အနည္းငယ္ စားသံုးတာေၾကာင့္ အစာအိမ္နဲ႔ ပတ္သက္တာေတြ မျဖစ္ႏုိင္ပါဘူး။ အဆီထုတ္ထားတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ခ်ိစ္ေတြက စားေသာက္ဖုိ႔ သင့္ေတာ္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ လက္တုိ႔မပါဝင္တဲ့ ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္းေတြလည္း စားသံုးႏုိင္ပါတယ္။

၆။ အသားေတြ ဝါးရတာ ခက္ခဲရင္

သက္ႀကီးေတြမွာ သြားမေကာင္းတာေၾကာင့္ အသားေတြဝါးရတာ ခက္ခဲတတ္ပါတယ္။ အဆီထုတ္ထားတဲ့ အသားမွာေတာင္ အဆီက ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ပါဝင္ပါေသးတယ္။ သက္ႀကီးေတြအေနနဲ႔ အသားဓာတ္ မခ်ဳိ႕တဲ့ေစဖုိ႔နဲ႔ ဝါးရလြယ္ကူတဲ့ ငါးစားႏုိင္ပါတယ္။

၇။ ဆားစားသံုးမႈ မ်ားေနရင္

အသက္ ၄၀ ေက်ာ္လာပါက တစ္ေန႔ကုိ ဆား (ဆုိဒီယမ္) ၁၅၀၀ မီလီဂရမ္ထက္ ပိုမစားသင့္ဘူးလုိ႔ CDC က ဆုိပါတယ္။ ဆားစားသံုးမႈမ်ားပါက ေသြးဖိအားတက္ေစၿပီး ႏွလံုးတုိက္ခိုက္ခံရႏုိင္ေျခနဲ႔ ေလျဖတ္ႏုိင္ေျခ မ်ားပါတယ္။ အသင့္စား အစားအစာေတြမွာ ဆားပါဝင္မႈ မ်ားတတ္တာေၾကာင့္ အသင့္စားအစားအစာေတြ ဝယ္ယူစားသံုးတဲ့အခါ ပါဝင္ပစၥည္းမွာ ဆားပါဝင္မႈ အနည္း၊ အမ်ားကို ဖတ္ၾကည့္ၿပီးမွ ဝယ္ယူသင့္ပါတယ္။

၈။ ပန္းေဂၚဖီ စားတာေၾကာင့္ ေလပြေနရင္

ပန္းေဂၚဖီ မ်ဳိးရင္းဝင္ေတြျဖစ္တဲ့ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ ပန္းေဂၚဖီနဲ႔ ကိုက္လန္ေတြ စားသံုးတဲ့အခါ ေလပြတတ္ပါသလား။ ဒီဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွာ ဗီတာမင္စီ၊ ဘီတာကယ္႐ိုတင္း၊ အမွ်င္ဓာတ္၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ သံဓာတ္နဲ႔ ေဖာလိတ္ေတြ မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈတခ်ဳိ႕မွာ ပန္းေဂၚဖီမ်ဳိးရင္းဝင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြက ကင္ဆာျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးတယ္လို႔ ေတြ႕ရွိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လံုးဝမစားဘဲ မေနပါနဲ႔။ တစ္ေန႔ကို နည္းနည္းစီ စားေပးၿပီး ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါက ေလပြတာကို သက္သာေစပါတယ္။

၉။ သစ္သီးေတြ ဝါးစားဖုိ႔ ခက္ခဲေနရင္

လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးေတြမွာ ဗီတာမင္၊ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေရးပါတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ အသက္ႀကီးသူေတြမွာ သစ္သီးကို အလံုးလိုက္ ကိုက္စားဖုိ႔ အခက္အခဲရွိတဲ့အခါ ေမႊစက္ထဲထည့္ေမႊၿပီး ေဖ်ာ္ရည္ လုပ္ေသာက္ႏုိင္ပါတယ္။ သၾကား ထပ္မထည့္ဘဲ သဘာဝအတုိင္း ေသာက္သံုးပါ။

၁ဝ။ ပဲပင္ေပါက္ စားမယ္ဆုိရင္

ပဲပင္ေပါက္မွာ ဗီတာမင္ဘီအုပ္စုနဲ႔ တျခား အာဟာရဓာတ္ေတြ မ်ားစြာ ပါဝင္တယ္ဆုိေပမယ့္ သက္ႀကီးသူေတြနဲ႔ ကိုယ္ခံအား နည္းသူေတြအေနနဲ႔ အစိမ္းအတုိင္း မစားသံုးသင့္ပါဘူး။ ပဲပင္ေပါက္ေဖာက္ရတဲ့ အေနအထားအရ ေဘးပတ္ဝန္းက်င္မွာ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ မ်ားစြာ ေပါက္ပြားတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပဲပင္ေပါက္ကို ေသခ်ာစြာ ခ်က္ျပဳတ္ၿပီးမွသာ စားသင့္ပါတယ္။

ဇာျခည္ဝင္း (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)

ၾကြက္နုိ႔ေတြအတြက္ သဘာ၀နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား

အေရျပားေပၚမွာ ျဖစ္လာတဲ့ေရာဂါျဖစ္ျဖစ္၊ အေရျပားျပသနာပဲျဖစ္ျဖစ္ အေတာ္စိတ္ညစ္ရပါတယ္ေနာ္။ လွလွေတြ ပ်က္တာကိုး။:P ရုပ္ဆိုးဆိုးၾကြက္နုိ႔ေလးေတြ အေရျပားေပၚမွာေပၚလာရင္ေတာ့ ပိုဆိုးတာေပါ့။ ရုပ္ဆိုးဆိုးၾကြက္နုိ႔ဆိုလို႔ ရုပ္ေခ်ာတဲ့ ၾကြက္နုိ႔ရွိလို႔ဟုတ္ဘူး။ မာမာၾကမ္းၾကမ္းနဲ႔ အေရာင္ကလည္း ညိဳသလိုလို မီးခိုးေရာင္လိုလို မဲသလိုလိုနဲ႔ဆိုေတာ့ ၾကြက္နုိ႔အဖုေတြက ရုပ္ဆိုးတာပဲေလ။ သူတို႔ရုပ္ဆိုးတာ အေရးမၾကီးဘူး။ ကိုယ္က အလွပ်က္တာေပါ့။ 

အဲ့ဒီေတာ့ရုပ္ဆိုးဆိုးၾကြက္နုိ႔ေလးေတြအေၾကာင္းကို ေလ့လာၾကည္႔ရေအာင္ပါ။ ၾကြက္နုိ႔ဟာ Human Papilloma Virus (HPV) ေၾကာင့္ ျဖစ္တာပါ။ အဲ့ဒီအေကာင္ေလးေတြက ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြနဲ႔ လူၾကီးေတြကို ပိုမ်က္စိက်တတ္တယ္ေနာ္။ ျဖစ္လာျပီဆိုလည္း မ်က္နွာလွလွေလးဆိုၿပီး ခ်န္ထားတယ္မရွိဘူး။ တစ္ကိုယ္လံုး ေပၚခ်င္တဲ့ေနရာ ေပၚလာတတ္တာေလ။ ဒီေလာက္ဆိုးတဲ့ ၾကြက္နုိ႔ေတြကို နွိမ္နင္းေရးနည္းေတြ အမ်ားၾကီးရွိပါတယ္။ ေဆးလိမ္း၊ ခြဲစိတ္၊ မီးရႈိ႕ နည္းမ်ဳိးစံုပါပဲ။ ဒါေတြကလည္း အေရျပားအထူးကုဆရာ၀န္ၾကီးေတြနဲ႔ ေသခ်ာလုပ္ရမွာပါ။ 

လိမ္းေဆးေတြက ျပင္းေတာ့ အခန္႔မသင့္ရင္ ဒုကၡေရာက္နုိင္တယ္။ ကိုယ့္ဟာကိုယ္ခြဲလို႔မရ၊ မီးရႈိ႕တာလဲ လူတိုင္းသိတဲ့မီးနဲ႔ ရွို႕တာမဟုတ္ေတာ့ေလ။ ဒီေတာ့ ဆရာ၀န္ၾကီးေတြဆီသြားဖို႔ အဆင္မေျပေသးဘူးဆိုရင္ အႏၱရာယ္ရွိႏိုင္တဲ့နည္းေတြကို ရမ္းသမ္းၿပီးလက္တည့္မစမ္းဘဲ အိမ္မွာအလြယ္တကူလုပ္နုိင္တဲ့ နည္းေလးေတြကို စမ္းၾကည္႔ရေအာင္။ 

ၾကက္သြန္ျဖဴ 

အနံ႔ကနဲနဲဆိုးေပမဲ့ အစြမ္းထက္တယ္ေနာ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ၾကိတ္ေခ်ျပီး ၾကြက္နုိ႔ေပၚ အံုလိုက္ပါ။ ျပီးေတာ့ ပတ္တီးစည္းရပါမယ္။ ၄ - ၅ နာရီၾကာတဲ့အခါ ပတ္တီးကို ဖယ္လိုက္ၿပီး ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးပါ။ ၾကြက္နုိ႔ေပ်ာက္သြားတဲ့အထိ ေန႔တိုင္းလုပ္ေပးရမယ္ေနာ္။  

နာနတ္သီး 

ၾကြက္နုိ႔က နာနတ္သီးကို ေၾကာက္တယ္တဲ့။ နာနတ္သီးအရည္ကို ၾကြက္နုိ႔ေပၚတို႔ျပီး ေရမေဆးဘဲ ဒီတိုင္းသာ ပစ္ထားလိုက္။ ၿပီးေတာ့ ေန႔တိုင္းသာ ပံုမွန္လုပ္ေပးရင္ ရက္အနည္းငယ္အတြင္းမွာေပ်ာက္တယ္လို႔ သုေတသနေတြထဲမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္ရွင္။  

ၾကက္ဆူဆီ

ၾကြက္နုိ႔ကိုတုိက္တဲ့အခါ အံ့ဖြယ္အစြမ္းထက္တဲ့ ၾကက္ဆူဆီကို သံုးၾကည္႔ပါ။ စြမ္းေပမယ့္ လြယ္တယ္ေနာ္။ ၾကက္ဆူဆီကို ၾကြက္နုိ႔ထဲစိမ့္၀င္ေအာင္ လိမ္းေပးရုံပါပဲ။ တရက္၂ၾကိမ္ လိမ္းေပးရမွာပါ။ ၾကြက္နုိ႔ေတြဟာ တျဖည္းျဖည္း ေျခာက္လာျပီး ေပ်ာက္သြားပါလိမ့္မယ္။

ငွက္ေပ်ာသီး 

ငွက္ေပ်ာသီးကို အေရျပားျပသနာတိုင္းမွာ သံုးလို႔ရတယ္ေနာ္။ ခဲတလံုးနဲ႔ငွက္ႏွစ္ေကာင္ပစ္ဆိုသလို ၾကြက္နို႔ေတြေပ်ာက္ေစတဲ့အျပင္ တျခားအနာအဆာေတြပါေပ်ာက္ျပီး အသားအေရပိုလွလာေအာင္ ငွက္ေပ်ာသီးက အစြမ္းျပနုိင္တယ္ေလ။ ငွက္ေပ်ာသီးကို အခြံခြာျပီးရင္ စားလိုက္။ ေနာက္တာ ဟုတ္ဘူးေနာ္။ ခုက အခြံကိုပဲသံုးမွာေလ။ ငွက္ေပ်ာသီးခြံကို ေသးေသးေလးျဖစ္ေအာင္လုပ္ျပီး ၾကြက္န႔ုိေပၚကပ္၊ ျပီးေတာ့ ပတ္တီးထပ္ပတ္၊ ျပီးေတာ ့၁၂ နာရီတစ္ခါျပန္လဲ၊ ၾကြက္ႏို႔ေတြေပ်ာက္သြားတဲ့အထိလုပ္၊ ၾကြက္နုိ႔ေတြမ်ဳိးျပဳတ္ေရာတဲ့။ 

လၻက္ဆီ 

လၻက္ဆီက ၀က္ျခံေတြကို ေကာင္းေကာင္းနွိမ္နင္းေပးသလို ၾကြက္နုိ႔ေတြကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္တယ္ေလ။ လၻက္ဆီကို ၀ါဂြမ္းမွာဆြတ္ ၾကြက္ႏို႔ေပၚကပ္ျပီး ပတ္တီးစီးထားဖို႔ လိုပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ အနည္းဆံုး ၇ ရက္ထားပါ။ အေရျပားဆရာ၀န္ၾကီးေတြ ေထာက္ခံထားတဲ့ နည္းေလးပါပဲ။  

သံပုရာရည္ 

သံပုရာရည္ကိုလည္း အေရျပားျပသနာေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ သံုးတယ္ေနာ္။ ၾကြက္နုိ႔ကို နွိမ္နင္းဖို႔ကေတာ့ သံပုရာရည္ကို ၾကြက္နို႔ေပၚသုတ္လိမ္းျပီး မိနစ္၂၀ ၾကာတဲ့အခါ ေရေဆးခ်လိုက္ရုံပါပဲ။ တစ္ရက္ကို နွစ္ၾကိမ္လုပ္ပါ။ သံပုရာရည္ရဲ႕ အက္ဆစ္ဓာတ္က ၾကြက္နုိ႔ကိုေပ်ာက္ေစပါတယ္။ 

ရွားေစာင္းလက္ပတ္

ရွားေစာင္းလက္ပတ္ဆိုတာနဲ႔ အသားအေရလွေစတဲ့အျပင္ ေဆးဘက္လဲ၀င္တယ္ဆိုတာ သိၾကတယ္ေနာ္။ ခုလည္း ၾကြက္နုိ႔ကို နွိမ္နင္းေပးအံုးမွာပါ။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ထဲက ဂ်လ္ေတြကို ၾကြက္နုိ႔ေပၚလိမ္းေပးရုံပါပဲ။ တရက္ကို ၃ ၾကိမ္သာလုပ္ပါ။ တစ္ပတ္ေလာက္ၾကာတဲ့အခါ သိသိသာသာ သက္သာလာမွာပါ။ 

ဆရာ၀န္ျဖစ္ျပီး ဗိေႏၶာနည္းေတြေပးေနလို႔ အံၾသမသြားပါနဲ႔အံုး။ သဘာ၀ေဆးဖက္၀င္အပင္ေတြကလည္း စြမ္းတာပဲ။ ရင္ႏွင္းတို႔ေက်ာင္းတက္တုန္းက သဘာ၀ေဆးဖက္၀င္အပင္ေတြနဲ႔ တိုင္းရင္းေဆးကို ဘာသာရပ္တစ္ခုအေနနဲ႔ေတာင္ သင္ခဲ့ရတယ္ေလ။ တကယ္က သဘာ၀တရားၾကီးက သူ႔ရဲ႕ရင္ေသြးေလးေတြအတြက္ လိုတာေတြ စီစဥ္ေပးျပီးသားပါ။ သဘာ၀ေဆးဘက္၀င္အပင္ေတြရဲ႕အစြမ္းကို စမ္းၾကည့္ပါဦးေနာ္။ 

ပလတ္စတစ္တိပ္ႏွင့္ ၾကြက္ႏုိ႔

 

႐ိုးရာကုထုံးကို အေၿခၿပဳၿပီး ၾကြက္ႏို႔သတ္နည္းတစ္ခုမွာ စကၠဴမ်ားတြင္ ကပ္ေသာ

တိပ္ၿပားကို ၾကြက္ႏို႔ေပၚ၌အုပ္ၿပီး ေလလံုေအာင္ ေလးထပ္ခန္႔ ခပ္တင္းတင္းေလး

ကပ္ထားေပးလွ်င္ ၾကြက္ႏို႔မ်ား ေသသြားႏိုင္ပါသည္။

     တိပ္ၿပားတစ္ၾကိမ္ကပ္လွ်င္ ၿပန္မခြာဘဲ (၆)ရက္ထားပါ။ (၇)ရက္ေၿမာက္ေန႔တြင္

ခြာၾကည့္ပါ။ ၾကြက္ႏို႔ေသေစပါသည္။ ဆရာဝန္မ်ားအေနၿဖင့္ အဘယ္ေၾကာင့္ ဤသို႔

တိပ္ကပ္႐ုံမွ် ၾကြက္ႏို႔ၿဖစ္ေစေသာ ဗိုင္းရပ္ပိုးမ်ား ေသေစရပါသနည္းဆိုသည္ကို

မေၿဖႏိုင္ေသးပါ။

ေအာက္စီဂ်င္ဓာတ္ ၿပတ္လပ္သြားေသာေၾကာင့္ ဗိုင္းရပ္မ်ား ေသရသည္ဟုသာ

ယူဆထားၾကပါသည္။

ေဒါက္တာေအာင္ႏိုင္(ေဆးသုေတသန)

ၿမန္မာမႈ ႏွင့္ တိုင္းရင္းေဆးပညာ စာအုပ္မွ တင္ၿပလိုက္ပါသည္။